🦕 Dieta Dukana Faza Uderzeniowa Forum

Wg książki Dr Dukana w moim przypadku faza uderzeniowa powinna trwać 3 dni, Wt, 06-10-2009 Forum: Uroda - Re: dieta dukana- proteinowa od wczoraj Dieta Dukana Faza 3 Przepisy. Dieta Dukana Faza 3 to etap postępowania, w którym powraca się do normalnych posiłków, ale zwiększa się ilość białka. Przepisy na Fazę 3 Dieta Dukana są łatwe w przygotowaniu i smaczne. Na przykład możesz zacząć dzień od omletu z białkiem z dodatkiem warzyw lub jajecznicy z warzywami i boczkiem. Znany na forum Dołączył 26-07-2009 Mieszka w Kraków Posty 215. Odp: dieta proteinowa dr Pierre Dukana. Zamieszczone przez Desdemona_ona. FAZA UDERZENIOWA: najświeższe informacje, zdjęcia, video o FAZA UDERZENIOWA; Faza uderzeniowa Gazeta.pl Forum spis tematów faza uderzeniowa Znany na forum Dołączył 26-07-2009 Mieszka w Kraków Posty 215. Odp: dieta proteinowa dr Pierre Dukana. Zamieszczone przez Yennefer_100. Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia Anemonne co do okresu to u mnie przebiegło wszystko zgodnie z planem i nie było żadnych problemów. Co do wody to myślałam, że będzie to dla mnie straszny problem bo przed dieta praktycznie jej nie piłam, ale teraz wypijam 1,5 litra przez cały dzień, oprócz tego kawkę czasem Jest to faza naprzemiennej diety proteinowej i warzyw. W fazie tej można spożywać dowolne pokarmy z fazy pierwszej oraz dodatkowo warzywa w postaci surowej lub gotowanej. Naprzemienność diety polega tu na stosowaniu diety proteinowej przez pięć dni, a przez kolejne pięć dni diety warzywnej. Ci, dla których taki sposób żywienia jest Znany na forum Dołączył 19-07-2009 Mieszka w Ciechocinek Posty 1,036. Odp: dieta proteinowa dr Pierre Dukana. Ja jestem przekonana, że nie wolno pi Dieta dukana fazy. Faza pierwsza – Atak (Faza uderzeniowa) W fazie tej chodzi przede wszystkim o szybką utratę wagi. Powinna ona trwać od 1 do 10 dni. To ile czasu na nią poświęcimy zależy od możliwości naszego organizmu i kilogramów do zrzucenia. Pamiętajmy, że im więcej chcemy schudnąć tym dłuższa powinna być pierwsza faza. 15WQm4O. Dołączył: 2012-10-14 Miasto: Koszalin Liczba postów: 24 13 marca 2013, 15:12 Witam,od 11 marca 2013 jestem na Dukanie narazie faza uderzeniowa 5 dni,dziś 3 dzień i 2 kg mniej,może ktoś jeszcze spróbuje,będzie mi raźniej. Dołączył: 2009-05-20 Miasto: Olsztyn Liczba postów: 6 23 marca 2013, 09:33 hej dziewcyny,czytam i czytam te dukanowskie fora opinie sa różne......Ale skoro ta dieta jest tak beznadziejna to dlaczego moja siostra na dukanie przez 2 miesiące schudła prawie 12kg nie głodząc sie? Mam mnóstwo koleżanek które też przeszły tą diete schudły i trzymają wage.... z ich opowieści pierwsze 2-3 dni są ciężkie pbo trzeba przestawić organizm później jest już ok..... zatem i mnie naszło że czas najwyższy po ciąży zrzucić zbędne kilogramy idzie wiosna lato.... a córa ma już prawie 2lata a nadmiar kg u mnie dalej jest zaczełam od wczoraj ..... czuje się dobrze, zjadłam wczoraj na śniadanie mały jogurt naturalny z otrębami, obiad ruba grilowana bez tłuszczu mały filecik soli, póżniej sałatka z makreli z jajkiem, kolacja pół serka wiejskiego dotego ponad 2,5litra płynów chyba wypiłam ;pczuje się nieźle chociaż zawze sceptycznie nastawiona byłam do tej diety bo nie wyobrażałam sobie dnia bez chleba;p powodzenia w wytrwaniu na dukanie dołączam siępozdrawiam Dołączył: 2012-10-14 Miasto: Koszalin Liczba postów: 24 23 marca 2013, 11:30 Nie twierdze że ta dieta jest nie skuteczna,wręcz przeciwnie szybko traci się na niej kilogramy i to jest fajne,ale ja się źle skurcze nóg i rąk,strasznie senna byłam,miałam dziwny smak w ustach i zaczął mnie boleć weszłam na 4 piętro to cała się trzęsłam a byłam tylko 6 dni na Dukanie,5 uderzeniowa i 1 z ten czas schudłam 3 kg i to było super ale jak widać nie dla mnie ta jestem na diecie Hay'a czyli rozdzielczej dopiero tydzień ale 1 kg już spad i czuje się ekstra,pozdrawiam. gosiak2284 Dołączył: 2013-03-21 Miasto: Łódź Liczba postów: 4 26 marca 2013, 14:12 no ja tez teraz jestem na przemiennej i czuje sie troche gorzej może to dlatego ze rzuciałam sie na te warzywa jak dziki osioł :( tez bolal mnie zołądek i mialam dziwny smak w ustach ale przeszło po 2ch dniach i narazie jest oki kolejne kg lecą tylko trzeba koniecznie pamiętac o piciu bo uważam ze te bóle rozne objawiaja sie własnie dlatego jak organizm mało wody przyjmuje tak jest w moim przypadku nie wiem jak u innych każdy jest inny Dołączył: 2013-04-03 Miasto: Skórzewo Liczba postów: 18 3 kwietnia 2013, 10:55 CZEŚĆ! JA JESTEM OD DZISIAJ NA UDERZENIOWEJ!CHCE SCHUDNĄĆ KG.! JAK MYŚLICIE ILE POWINNAM ZROBIĆ DNI TEJ PIERWSZEJ FAZY?????Z GÓRY DZIĘKUJE! Dołączył: 2013-03-03 Miasto: Warszawa Liczba postów: 668 3 kwietnia 2013, 13:00 Tyle, ile wytrzymasz ;)A tak serio - masz mało do zrzucenia, więc imo najlepiej 3 dni. Dluższa pierwsza faza niekiedy całkowicie zniechęca człowieka. Dołączył: 2013-04-03 Miasto: Skórzewo Liczba postów: 18 3 kwietnia 2013, 19:13 Witam,super będziemy się jakby co motywować ;)pozdrawiam izzyf Dołączył: 2013-04-27 Miasto: gliwice Liczba postów: 4 27 kwietnia 2013, 11:09 ja jestem juz trzeci dzien na fazie uderzeniowej i na razie 2,4 kg mniej, musze zaznaczyc ze wczesniej bylam na diecie 1000kcal i schudlam 20 kg przez 3 miesiace - bez komentarza, zatrzyml mi sie okres i generalnie ogolna kuracja.... ale utrzymalam wage przez rok az do teraz chcialabym schudnac jescze 5 kg :)pozdrawiam i powodzenia mery86 Dołączył: 2013-04-26 Miasto: Za Górami Liczba postów: 50 28 kwietnia 2013, 08:53 Witam też podjęłam dukana 2 raz, dzień pierwszy faza 1, chcę ją pociągnąć przez 7 zeszłym roku schudłam 15 kg i przez rok utrzymałam wagę (nie stosując 3 fazy, ale z zachowaniem wielu dukanowych zaleceń). Po świętach mam 5 kg więcej, wiem wiem jestem glupia i rzuciłam się na słodycze. więc chciałaby schudnąć jeszcze 15kg do dietkę po kilu dniach człowiek dostaje takiej energii że nie chce się siedzieć przed telewizorem czy kompem, tylko ćwiczyć, bawić się i tańczyć :)Trzymam za was kciuki ! izzyf Dołączył: 2013-04-27 Miasto: gliwice Liczba postów: 4 29 kwietnia 2013, 17:35 co myślicie o jogurtach mrożonych tcyh takich niby lodach? sa rozne rodzaje ale wystepuja tez naturalne zastanawiam sie czy faktycznie sa nieslodzone jak deklaruje producent...wczoraj zdarzylo mi sie zjesc prawie 400g takiego jogurtu reszta wg diety i mam 300g wiecej ale byc moze to tylko roznica wody :) gosiak005 15 maja 2013, 12:12 ja od dziś znowu wróciłam do dukana ale pewnie znowu potrwa tydzien i nie dam rady dłuzej. nie jest to najlepsza dieta ale musze dostac kopa do mobilizacji i kontrolowania tego co jem. Ostatnio ta dieta mi pomogla i nawet po zakonczeniu przez dłuzszy czas uwazalam na ilosc i jakosc tego co jadłam ale za jakis czas znowu powrocilam do swoich nawyków zywieniowych. Na czym polega dieta Dukana? Dieta Dukana opiera się na tym, że w codziennej diecie zwiększona jest ilość białka. Wiele osób mówi o niej zwyczajnie, dieta białkowa, proteinowa czy dieta wysokobiałkowa. Składa się ona z kilku etapów. Każdy z nich znacząco różni się od siebie. Aby prawidłowo prowadzić omawianą dietę, nie należy przeskakiwać pomiędzy kolejnymi 1 diety Dukana to tzw. Faza uderzeniowa. Polega ona na tym, że należy spożywać tylko i wyłącznie produkty zawierające wysoką ilość białka. Będą to na przykład chude mięsa, ryby, podroby, owoce morza, jaja czy chudy nabiał. Ten etap powinien trwać od 5 do 10 druga polega na spożywaniu naprzemiennie protein (białek) oraz protein z warzywami. Zmiany powinny odbywać się co 5 -7 dni. Nie ma jasno określonego czasu stosowania tej fazy. Powinien to być taki czas, który pozwoli Ci na uzyskanie masy ciała, którą założyłeś sobie na samym początku. Nowością w tej fazie jest spożywanie warzyw, jednak nie każde z nich powinno być wybierane. Z diety należy wyłączyć warzywa skrobiowe, takie jak np. ziemniaki, bataty, awokado czy trzecia nazywa się kuracją utrwalającą wagę. Ten etap powinien trwać 10 dni na każdy utracony wcześniej kilogram. W tej fazie można dodatkowo spożywać np. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 1 porcję owoców, sera. Dodatkowo w tygodniu mogą pojawić się 2 porcje produktów czwartej fazy jest ostateczna stabilizacja. Na tym etapie stosuje się dietę proteinową z fazy pierwszej przez jeden dzień w wszystkie etapy należy pić dużą ilość nie jest ustalona. Powinno zjadać się tyle, aby nie czuć głodu i jednocześnie nie się przejadać. W diecie nie powinny pojawiać się słodycze, słone przekąski czy produkty typu fast food. Efekty diety Dukana po 2 tygodniach Wszystko zależy od tego, z jaką masą ciała startujesz na samym początku. Osoby z niewielką nadwagą stracą około 3 kg, natomiast te, u których występuje otyłość olbrzymia od 4 do 5 kg. To dużo, ale w przypadku rezygnacji z diety Dukana, kilogramy z pewnością szybko powrócą. Może okazać się, że przybędzie ich więcej niż na samym początku. Dieta Dukana przepisy Dieta jest monotonna, praktycznie codziennie jesz to samo. Za to przygotowywanie posiłków, nie powinno sprawiać problemów. Mała ilość produktów oznacza mało czasu spędzonego na przygotowaniu posiłków. W kolejnych etapach jadłospis w diecie Dukana jest nieco bardziej rozbudowany. Częściowo będzie przypominać posiłki spożywane dotychczas. Przeciwwskazania do stosowania diety Dukana. Dieta Dukana nie jest wskazana dla osób, które borykają się z zaparciami, ponieważ występuje w niej mało błonnika. Osoby zmagające się z niewydolnością nerek, niezależnie od tego, z którym stopniem niewydolności będziemy mieć do czynienia, nie mogą stosować tej diety. Głównym zaleceniem jest ograniczenie białka, a dieta Dukana jest wysokobiałkowa! Osoby borykające się z wysokim cholesterolem czy z problemami wieńcowymi również nie powinny stosować tej diety. Ze względu na niską podaż witamin z grupy B, selenu cynku warto, aby tej diety unikały osoby chorujące na schorzenia tarczycy. Dieta Dukana nie jest wskazana dla dzieci, młodzieży, matek karmiących czy kobiety w ciąży. Opinie o diecie Dukana Na forum dietetycznym występują skrajne opinie. Jedni wychwalają dietę Dukana i oceniają ją w samych superlatywach. Inni natomiast mocno krytykują. Jesteśmy po stronie przeciwników diety Dukana. Dlaczego?Dieta ta znacząco obciąża nerki. W związku z tym może zwiększyć się ryzyko powstawania kamieni nerkowych, a nawet uszkodzenie nerek. W konsekwencji może skończyć się nawet dializami!W niektórych fazach dieta ta wykazuje cechy żywienia skrajnie niedoborowego!Zwiększona ilość białka w diecie może przyczynić się do zwiększenia ryzyka dny moczanowej, bóli pojawiać się również zespół jelita drażliwego czy powinna wprowadzać stałe i prawidłowe nawyki żywieniowe. Tylko dzięki temu jej efekty będą trwałe. Dieta Dukana jest dietą skrajnię trudną do stosowania na dłuższą metę. Podsumowanie Stosowanie diety Dukana na samym początku wcale nie musi pokazywać, że w organizmie dzieje się coś złego. Negatywne skutki stosowania ujawniają się często w późniejszym czasie. Dlatego też nie do końca będziemy świadomi, że przyczyną pogorszenia stanu zdrowia był schemat odżywiania się. Jeśli chcesz się zdecydować na stosowanie takiego modelu odchudzania, dobrze się zastanów. Pamiętaj, żeby po pierwsze nie szkodzić. Jeśli potrzebujesz pomocy, zwróć się do specjalisty. Dieta cud nie istnieje. Rozsądek, praca nad słabościami i wyrabianie prawidłowych nawyków żywieniowych to klucze do Twojego sukcesu. Informacje tutaj zawarte mają charakter jedynie informacyjny oraz nie są poradą lekarską. Zastosowanie się do nich powinno być skonsultowane na indywidualnej wizycie ze specjalistą. Spis treści: Strona: 1 Rosołek Kotlety mielone Steki z wołowiny Pierś z kurczaka Jajka sadzone Roladki z szynki Placki z kurczaka Pstrąg w ziołach Wariacje na temat serka białego Szybka sałatka z tuńczyka Krem warzywny Panga w pieprzu cytrynowym Kurczak w pseudo spaghetti bez makaronu Pasztecik z piersi z kurczaka i wątróbek drobiowych Zupa krem pieczarkowa Sałatka z surimi Dietetyczny bigosik Placuszki otrębowe z łososiem Ryba w sosie Sos Sos grecki do ryby Sos czosnkowy Wołowina gotowana w sosie musztardowym Cykoria zawijana w szynkę z indyka w sosie beszamelowym Sałatka francuska z tuńczykiem w sosie vinaigrette Faszerowana papryka Hamburgery Seler naciowy z tuńczykiem Pomidor z serem 0% Mielone z indyka Zupa gęsta kurczakowo-porowa Ratatouille Schabowy Galaretka z kurczaka Pulpety z wołowiny Flaczki Szpinak (-owa zupa) Omlet wiosenny Kurczak Protal Pierś z kurczaka lub indyka Mielone z piersi z kurczaka w fazie białka+ warzywa Gołąbki ala protal w fazie białka+warzywa Strona: 2 Sałatka z paluszków krabowych w fazie białka+warzywa Gulasz faza białko+warzywa Kule faszerowane Makaron Protomajonez Omlet ze szparagami faza białek+warzywa Kurczak w sosie curry Talarki z cukinii faza białko+warzywa A'la chińszczyzna faza białko+warzywa Kotlety rybne Deser zebra Kiełbasa biała Chleb tostowy Sałatka z kurczaka w fazie białko+warzywa Sernik Sernik na zimno Ptasie mleczko Racuchy z marchewki Makaron Najleniwsze leniwe Sos do spaghetti Kiełbasa serowa Zapiekanka rybna Kluseczki z ziołami Pierś z kurczaka na warzywkach Deser jogurtowy Ryba zapiekana w sosie jogurtowym Czerwony zawijaniec z piersi z kurczaka Flaki Strona: 3 Boeuf stroganoff Pizza Mielone z tuńczyka Wątróbka ze szpinakiem Naleśniki Omlet Najprostszy deser świata Francuskie tosty Pasztet dla wybitnie leniwych Wątróbki drobiowe Jajka faszerowane Mięso obrane z pieczonych udek Piersi indyka Parówki z pieczarkami Strona: 4 Mufinki Mus czekoladowy Biszkopt Zapiekanka z kalafiorem Chipsy pomidorowe Jajecznica z krabem Bezy Sernik koperkowy Chłodnik Jajka faszerowane Strona: 5 Jaja zapiekane w pomidorach Kotlety jajeczne Kotleciki ale szwedzkie Ozorki w pomidorowej galarecie Gulasz z żołądków drobiowych Leczo węgierskie Śledzie Śnieżne pianki w sosie waniliowym czyli ZUPA NIC Śledzie pod pierzynką Żółty ser Sałatka śledziowa warstwowa Jaja faszerowane pieczarkami Lody Jajka w galarecie SEREK A'LA TOPIONY Strona: 6 Jajecznica z białym serem Jajka faszerowane Kurczak na kiszonej kapuście Tarta bezowa Wątróbka z papryką Chlebek Dukana lekko modyfikowany Chlebek kukurydziany Pieczeń Faszerowane Piersi Kurczaka Filety Rybne Inaczej Roladki z Sałaty Cukinia nadziewana Indyk na różowo Chłodnik na szybko Szafranowe szaszłyki z kurczaka p+w Strona: 7 Zapiekanka p+w Zapiekanka kalafiorowa p+w Placuszki z cukinii i pora p+w Fasolka szparagowa z pieczarkami p+w Leczo p+w Sałatka z kurczakiem wędzonym p+w Zrazy zawijane p+w Herbatniki Mini pizza Lody Krem cytrynowy Lody Sernik "wiedeński" Biszkopt Biszkopt z warstwą serowo_marchewkową Biszkopt Sernik wiedeński Mleczko waniliowe Mleczko kawowe lub czekoladowe Krem cytrynowy Sernik jak prawdziwy Strona: 8 Twaróg w szynce Sorbet rabarbarowy Krem jogurtowo rabarbarowy Galaretka rabarbarowa Nutella light Tiramisu Jajka a'la sushi Deser jogurtowo-rabarbarowy Flaczki z boczniaków Cukinia faszerowana Zupa rybna z kulkami Duszone wątróbki drobiowe Ciasto nana Placuszki Ciasto czekoladowe Chałwa Deser waniliowy a'la budyń Strona: 9 Placuszki Śliweczki nieco zmodyfikowane Śledzie-kolorowa sałatka Gulasz z żołądków pikantny Pieczywo chrupkie lub ciasteczka kruche Sałatka z selerem naciowym i surimi Klopsiki w zalewie octowej Sernik z rabarbarem Flaczki sojowe Mus czekoladowy Papryki faszerowane Grillowana panga Kotlety sojowe w occie Kotlety sojowe w otrębach owsianych Placki z serka wiejskiego Kotlety sojowe wykwintne Strona: 10 Kotlety sojowe po grecku Chlebek na ostro Kruche ciasteczka czekoladowe Krewetki z warzywami Cukiniowe łódeczki z mięsem Placuszki warzywne z kurczaka Deser śmietankowy Kogel-mogel Placuszki z serkiem wiejskim Placki z cukinii Chłodnik ogórkowo-koperkowy z krewetkami Strona: 11 Pizza Mufinki jogurtowe Drożdżówka Bułeczki kukurydziane Koktajl proteinowy Ciasteczka Kurczak z kurkami Strona: 12 Pizza z patelni Piernik Pasztet z kurczaka i wątróbki drobiowej Cukinia faszerowana inaczej Wulkany kruche ciastka z nadzieniem Dżem pomarańczowy z marchewki Rolada z kurczaka Lody Pasztet Strona: 13 Nadziewane klopsiki Kurczak z warzywami Twarogowe kluseczki Chlebek tostowy Dukana Sos Vinaigrette Sos Remoulade Chlebek z surimi Tzatziki Ciasto z cukinią Pasta z makreli Sałatka z tuńczyka Wędlina z indyka Strona: 14 Duszona pierś z kurczaka z cukinią Rolada jajeczna Sałatka lub pasta z łososia Sernik Schabowy inaczej Rolada drobiowo-łososiowa Sałatka lub pasta z łososia Gołąbki inaczej Pasta z ryby Puszysty chleb Ciasto marchewkowe Devolay Protalowy Strona: 15 Sos pomidorowy z mięsem mielonym Deser ŚNIEŻNA OWCA Zapiekanka z kalafiora Sos/potrawka z tuńczyka Tiramisu Gołąbki Marynata do drobiu. Klopsiki z pieczarkami Nadziewana pierś Kurczak a'la spagetti Ciasteczka o smaku capuccino Pieczeń rzymska Strogonoff z wątróbki drobiowej Sałatka śledziowa Zapiekanka jajeczno-kurczakowa Flaczki z żołądków drobiowych Bułeczki z twarogu Strona: 16 Cevapcici-czyli paluszki z miesa mielonego Chrupiące pierniczki otrębowe Kotlety z jajek Pasta mięsna Sałatka z zielona sałatą i kalafiorem Parówkowe serca Kurczak ma puszce Sos do protalowych gołąbków pomidorowy Papryka faszerowana mięsem mielonym i pieczarkami Strona: 17 Sos pieczarkowy Sandwich Drożdżówki z serem Sałatka warstwowa Naleśnik Blin z kiszona kapustą Sałatka warstwowa z mięsem Sałatka z rzodkiewek Sałatka pikantna Pieczarki nadziewane Sernik mega-dukanowy z kremem cytrynowym 'LEMON CURD' Biała pavlova Strona: 18 Potrawka z indyka Rolada łososiowo - szpinakowa Wołowina z grzybami bez tłuszczu Zapiekanka krewetkowa Zapiekanka z wędzonej ryby Paluszki krabowe w cieście Zupa - krem z dyni Wigilijne śledzie w kapuście Placki owsiane ze śledziem Śledzie w sosie musztardowym Wigilijny bigos Wigilijna ryba w occie Rolmopsy ze śledzia z ogórkiem kiszonym i papryką Śledzie z suszonymi grzybami Strona: 19 Rolmopsy z kiszona kapustą Łazanki z kapustą i grzybami Ryba w cieście sezamowym Pieczarki w cieście Ryba wigilijna wspaniała Grzyby jak ryby Sałatka z łososia lub tuńczyka Śledzie w sosie cynamonowym Śledzie mojej mamy Moje "butito" Sznycle indyka duszone w warzywach Sernik Kurczak w sezamie Deser budyniowo-jogurtowy Ptasie mleczko Rolada z piersi drobiu Strona: 20 Ryba zapiekana z papryką Kurczak z sosem azjatyckim Kluski na parze z nutellą Dukanowe cini minis Sałatka z jajek i makreli Galaretka Deser kawowo-mleczny Pasta z wędzonej makreli Sałatka z wołowiną Zupa krem ze świeżych ogórków Pomidory faszerowane tuńczykiem Zapiekanka rybna z cukinią Cukiniowy paprykarz papryki faszerowane Mufinki serowe Strona: 21 Pyszny napój kawowo-piernikowy Zupa pomidorowa z lanymi kluseczkami z otrąb Sałatka ognista z indykiem Muffinki twarogowe z ziołami Pyszne placki czyli kompromis tłustoczwartkowy Pierogi Rosół Arabski Pierś indyka z porem Przepis na serniczek Gochny Sernik czarno-biały Krewetki z patelni Strona: 22 Jajka jak na bekonie Pieczarki nadziewane mięsem mielonym. Bułka tarta Kurczak jak z KFC Sernik z galaretką mleczną Faworki Kotlety A'la gołąbki Pieczony udziec indyka Sałatka z kurczaka Placki z tuńczyka. Strona: 23 Kopytka Galaretka lifttowa Spaghetti z cukinią blanszowaną Pieczeń rzymska Zupa serowa Grillowana pierś z kurczaka lub indyka po indyjsku Kebaby drobiowe z grilla Naleśniki Zupa-krem kalafiorowa Dżem rabarbarowy Placki a'la ziemniaczane z kalafiora Mielone z kapustą w sosie pomidorowym Kurczak i brokuły w pomidorach. "Niby" naleśniki ze szpinakiem Omlet/Placek z tuńczykiem. Strona: 24 Proste lody z serka homogenizowanego. Protalowy "sznycel wiedeński". Protalowa sałatka grecka. Sałatka z makrelą wędzoną Sałatka telewizyjna Sernik Murzynek Chlebek Dukana Rolada z indyka z pieczarkami Kotleciki rybne Gołąbki Śliweczki Makaron Piersiątka z pieczarkami i ziółkiem. Bitki Strona: 25 Dip serowy Pieczony łosoś Mój sernik Tęczowy sernik na zimno Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego (faza p) Wątróbka w "śmietanie" (faza p) Galaretka z kurczaka (faza p) Jajka faszerowane pastą z makreli (Faza P) Budyń Pierogi (faza I) Uproszczony gyrosik Strona: 26 Drożdżówka z rabarbarem Szaszłyki drobiowe z sosem czosnkowym (faza p+w) Pizza (p+w) Ser żółty (faza p) Rolada z mięsa mielonego (faza p+w) Otręby a'la kaszka manna (faza p) Udko w sosie koperkowym (faza p) Otrębianka (faza p) Pasta z makreli wędzonej (faza p) Pulpeciki w sosie pomidorowym (P+W) Sos czosnkowy (P) Strona: 27 Indyk w pomidorach. (P) O taka sobie zapiekanka Chlebek (porcja na 2 dni) Kebabowa pierś z kurczaka Kremik kawowy Biszkopt otrębowy (z jakiejś strony lekko zmodyfikowany) Ryba po grecku Tort naleśnikowy PW Sernik Benka Sałatka grecka Hot-dog Zapiekanki (faza p+w) Chłodnik rabarbarowy (faza p+w) Placuszki z serka wiejskiego (faza p) Placuszki serowe z rabarbarem (faza p+w) Lasagne z grzybami (faza p+w) Strona: 28 Serniczki waniliowe (faza p) Mielonka drobiowa słoikowa (faza p)

dieta dukana faza uderzeniowa forum